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건강 정보

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폭염중대경보 발령, 65세 이상이면 반드시 확인하세요 뉴스에서 폭염중대경보라는 말, 올해 처음 들어보신 분들 많으실 겁니다.기존 폭염특보보다 한 단계 더 위험한 경보인데, 65세 이상이라면 특히 주의가 필요합니다.오늘은 폭염중대경보가 무엇인지, 그리고 지금 바로 확인해야 할 것들을 알려드립니다.폭염중대경보, 올해 새로 생긴 경보입니다폭염중대경보는 기상청이 올해 새로 도입한 경보 단계입니다. 일 최고체감온도 35도 이상이 2일 이상 지속된 지역에서, 일 최고체감온도 38도 또는 일 최고기온 39도 이상이 예상될 때 발령됩니다. 기존의 폭염주의보, 폭염경보보다 한 단계 더 위험한 상황임을 알리는 신호입니다.올해 첫 폭염중대경보는 7월 12일, 경북 남부 일부 지역에 발령됐습니다. 질병관리청은 이 발령과 함께 온열질환 예방을 위한 건강수칙 준수를 당부했습니다. ..
여름철 무릎 통증, 3일 넘게 지속되면 위험 신호입니다 날씨 좋다고 나들이 다녀오신 뒤로 무릎이 유독 시큰거리지는 않으셨나요.사실 여름철 무릎 통증은 단순히 많이 걸어서만 생기는 것이 아닙니다.오늘은 여름철 무릎이 아픈 진짜 이유와 관리법을 알려드립니다.주말 나들이 다녀오면 무릎이 더 아픈 이유이번 주말 날씨가 좋아 가까운 공원이나 산으로 나들이 계획을 세우신 분들이 많을 겁니다. 그런데 여름철에는 유독 무릎 통증을 호소하는 분들이 늘어납니다.가장 큰 이유는 냉방입니다. 실내와 실외를 계속 오가면서 무릎 주변 근육과 인대가 급격한 온도 변화에 노출되면 혈액순환이 떨어지고 관절이 뻣뻣해집니다. 에어컨 바람을 오래 쐬는 사무실이나 자동차 안에서 무릎이 시린 느낌을 받으셨다면 이 때문일 가능성이 큽니다. 특히 얇은 옷차림으로 무릎이 그대로 노출된 상태에서 냉방 바..
7월 25일 중복, 당뇨·고혈압 있다면 삼계탕 이렇게 드세요 복날이라고 하면 자연스럽게 삼계탕부터 떠올리셨을 겁니다.그런데 당뇨나 고혈압이 있는 분이라면 삼계탕 한 그릇이 생각보다 몸에 부담이 될 수 있습니다.오늘은 복날 보양식을 안전하게 챙기는 방법을 알려드립니다.2026년 복날, 중복이 코앞입니다올해 초복은 이미 7월 15일 수요일에 지나갔고, 중복은 7월 25일 토요일입니다. 말복은 8월 14일 금요일로, 중복과 말복 사이 간격이 20일이나 되는 '월복'에 해당하는 해입니다.보통 초복에서 중복까지는 열흘 간격이지만, 중복에서 말복까지가 20일로 벌어지는 해에는 무더위가 예년보다 오래 이어지는 경향이 있습니다. 그래서 이번 여름은 보양식을 한 번 먹고 끝내기보다, 중복과 말복 두 번 모두 기력 관리를 신경 써야 하는 해라고 볼 수 있습니다.복날 날짜는 음력이 ..
오늘 초복, 더위 먹으면 이렇게 하세요 — 열탈진과 열사병 구분법 오늘이 초복(7월 15일)입니다.더위가 가장 기승을 부리는 복날, 야외에서 활동하다가 갑자기 어지럽고 식은땀이 나거나 두통이 생긴 경험 있으신가요?이것이 '더위 먹은 것'이고, 빨리 알아채고 대처하지 않으면 열사병으로 악화될 수 있습니다.오늘 초복을 시작으로 중복(7월 25일), 말복(8월 14일)까지 한 달이 가장 더운 시기입니다. 특히 50대 이후부터는 체온 조절 능력이 떨어져 더위 관련 응급 상황에 더 취약합니다. 증상별로 어떻게 대처해야 하는지 정확히 알아두시면 본인뿐 아니라 주변 분들도 도울 수 있습니다.더위 먹은 것과 열사병, 반드시 구분하세요더위 관련 응급 상황은 심각도에 따라 단계가 있습니다. 대처 방법이 다르기 때문에 구분이 중요합니다.열탈진(일사병): 땀을 많이 흘리고 피부가 차갑고 축..
여름에 당뇨가 더 위험한 이유, 혈당 지키는 여름 관리법 5가지 당뇨가 있는 분들, 여름에 혈당 조절이 유독 힘드셨던 경험 있으신가요?더위 때문에 입맛이 없어서 제대로 못 먹고, 운동도 줄었는데 혈당은 오히려 오르는 경우가 많습니다.여름에 혈당 관리가 더 어려운 이유와, 지금 당장 실천할 수 있는 방법을 정리해 드리겠습니다.국내 당뇨 환자는 약 600만 명으로 추산되며, 50대 이후부터 발병률이 급격히 높아집니다. 특히 여름은 당뇨 합병증 위험이 높아지는 계절입니다. 더위, 탈수, 활동량 감소, 식사 불규칙이 한꺼번에 겹치기 때문입니다. 왜 여름에 혈당 조절이 더 어려울까탈수의 영향: 땀을 많이 흘리면 혈액 속 수분이 줄어들고, 혈액 내 포도당 농도가 상대적으로 높아집니다. 즉 탈수 자체가 혈당을 올리는 원인이 됩니다. 당뇨 환자에게 여름철 수분 보충이 특히 중요한 ..
2026 초복 중복 말복 날짜, 삼계탕보다 중요한 복날 건강관리 올해 초복이 언제인지 아세요?삼계탕 먹으러 갈 날짜를 잡으려는데, 정확한 날짜가 헷갈린다는 분들이 많습니다.2026년 초복은 7월 15일(수), 중복은 7월 25일(토), 말복은 8월 14일(금)입니다.복날은 단순히 삼계탕 먹는 날이 아닙니다. 한여름 더위가 가장 극심한 기간으로, 이 시기에 체력이 무너지면 가을까지 몸 상태를 회복하기 어렵습니다. 특히 50대 이후에는 더위에 체력 소모가 빠르고 회복이 더딘 만큼, 복날 건강관리가 더 중요해집니다.2026년 복날 날짜 정리구분날짜요일초복7월 15일수요일중복7월 25일토요일말복8월 14일금요일복날은 음력 기준 경일(庚日, 천간이 庚인 날)로 정해집니다. 초복과 중복은 10일 간격, 중복과 말복은 20일 간격이어서 올해는 초복부터 말복까지 약 한 달이 걸립니..
여름 피부 급격히 나빠지는 이유, 50대 여름 피부관리 루틴 여름마다 피부가 유독 더 나빠진다고 느끼신 적 있으신가요?기미가 짙어지고, 모공이 커 보이고, 피부가 번들거리다가 당기기도 합니다.기분 탓이 아닙니다. 자외선과 열, 습도가 한꺼번에 몰려오는 여름은 피부에게 가장 혹독한 계절이고, 50대 이후에는 그 영향이 더 크게 나타납니다.50대 이후 피부는 콜라겐 생성이 줄고, 피부 장벽 기능이 약해지며, 재생 속도도 느려집니다. 여기에 자외선이 더해지면 기미·주름·색소침착이 빠르게 진행됩니다. 여름 피부관리의 핵심은 딱 두 가지입니다. 자외선 차단과 보습입니다. 자외선 차단, 가장 강력한 안티에이징피부과 전문의들이 공통적으로 강조하는 것이 하나 있습니다. 피부 노화의 80%는 자외선에 의한 것이라는 점입니다.SPF50+, PA+++ 이상의 선크림을 매일 바르는 것..
두부로 17kg 뺐다는 게 사실일까, 여름 두부 다이어트 식단 총정리 여름만 되면 살을 빼야겠다고 결심하지만, 더위에 운동하기는 힘들고 식욕은 오히려 줄었다 늘었다를 반복합니다.이럴 때 가장 쉬운 방법이 '먹는 것'을 바꾸는 것입니다.특히 두부는 고단백·저칼로리라는 조건을 동시에 갖춘 여름 다이어트 식품으로, 50대 이후 근감소 걱정이 있는 분들에게 특히 잘 맞습니다.최근 17kg 감량 사례로 두부 샐러드가 화제가 됐습니다. 특별한 비법이 있는 게 아닙니다. 두부는 100g당 단백질 약 8g, 칼로리는 80kcal에 불과합니다. 같은 무게의 돼지고기 삼겹살이 300kcal를 넘는 것과 비교하면, 포만감은 비슷하면서 칼로리는 훨씬 낮습니다. 왜 두부가 여름 다이어트에 맞는가열이 적게 나는 조리법이 많습니다. 여름에 뜨거운 불 앞에 서서 요리하기 힘든데, 두부는 데치거나 그냥..

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