오늘 초복, 더위 먹으면 이렇게 하세요 — 열탈진과 열사병 구분법

오늘이 초복(7월 15일)입니다.

더위가 가장 기승을 부리는 복날, 야외에서 활동하다가 갑자기 어지럽고 식은땀이 나거나 두통이 생긴 경험 있으신가요?

이것이 '더위 먹은 것'이고, 빨리 알아채고 대처하지 않으면 열사병으로 악화될 수 있습니다.

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오늘 초복을 시작으로 중복(7월 25일), 말복(8월 14일)까지 한 달이 가장 더운 시기입니다. 특히 50대 이후부터는 체온 조절 능력이 떨어져 더위 관련 응급 상황에 더 취약합니다. 증상별로 어떻게 대처해야 하는지 정확히 알아두시면 본인뿐 아니라 주변 분들도 도울 수 있습니다.

더위 먹은 것과 열사병, 반드시 구분하세요

더위 관련 응급 상황은 심각도에 따라 단계가 있습니다. 대처 방법이 다르기 때문에 구분이 중요합니다.

열탈진(일사병): 땀을 많이 흘리고 피부가 차갑고 축축합니다. 어지럽고 구역질이 나며 두통이 생깁니다. 의식은 대체로 정상입니다. → 그늘과 서늘한 곳에서 수분 보충으로 대부분 회복됩니다.

열사병: 체온이 40도 이상으로 오르고, 땀이 나지 않으며 피부가 붉고 뜨겁고 건조합니다. 의식이 혼미해지거나 말이 어눌해집니다. → 즉시 119 신고, 응급실 이송이 필요합니다. 사망률이 높은 응급 상황입니다.

 

열탈진(더위 먹었을 때) 응급 대처법

의식이 있고 땀이 나며 피부가 차고 축축한 상태라면 다음 순서로 대처하세요.

1단계 — 즉시 서늘한 곳으로 이동
에어컨이 있는 실내나 그늘진 곳으로 옮깁니다. 직사광선을 차단하는 것이 가장 먼저입니다.

2단계 — 옷을 느슨하게 하고 눕히기
목 단추나 벨트를 풀어 혈액순환을 돕습니다. 다리를 심장보다 약간 높게 올려두면 혈압 회복에 도움이 됩니다.

3단계 — 수분 보충
의식이 있고 삼킬 수 있다면 시원한 물을 조금씩 천천히 마시게 합니다. 한꺼번에 많이 마시면 구역질이 심해질 수 있으니 조금씩 자주 마시게 하세요. 스포츠 이온음료도 전해질 보충에 효과적입니다.

4단계 — 체온 낮추기
차가운 수건이나 얼음팩을 목, 겨드랑이, 사타구니 등 큰 혈관이 지나는 부위에 대줍니다. 선풍기나 부채로 바람을 쐬어주는 것도 도움이 됩니다.

열사병 응급 대처법 — 이건 반드시 119

피부가 뜨겁고 건조하며, 땀이 없고 의식이 흐릿하다면 열사병입니다. 다음을 즉시 실행하세요.

119에 신고하면서 동시에:

• 에어컨이 있는 실내나 그늘로 옮기기
• 옷을 최대한 벗기거나 느슨하게 하기
• 차가운 물을 몸 전체에 뿌리거나 차가운 수건으로 덮기
• 목, 겨드랑이, 사타구니에 얼음팩 대기
• 의식이 없다면 물을 먹이지 말 것 (기도로 들어가 위험)

구급대가 도착할 때까지 체온을 낮추는 것이 최우선입니다. 열사병은 골든타임이 중요합니다.

복날 야외 활동 시 이것만 챙기세요

삼계탕 먹으러 나가거나 야외 활동이 있는 분들을 위한 체크리스트입니다.

• 외출 전 충분한 수분 섭취 (최소 500ml)
• 물병 지참, 30분마다 한 모금씩 마시기
• 헐렁하고 밝은 색의 통기성 좋은 옷 착용
• 양산 또는 챙 넓은 모자 착용
• 낮 12시에서 오후 5시 사이 야외 활동 최소화
• 고령의 부모님과 외출 시 상태를 자주 확인하기

이런 분은 복날에 더 주의하세요

다음에 해당한다면 복날 야외 활동에 특히 신중해야 합니다.

• 고혈압·당뇨·심장질환 등 만성질환자
• 이뇨제·항고혈압제 등 일부 약을 복용 중인 분
• 비만이거나 최근에 많이 움직이지 않은 분
• 알코올을 섭취한 상태
• 70세 이상 고령자

이분들은 더위에 대한 신체 적응 능력이 낮아 같은 온도에서도 빠르게 위험한 상태가 될 수 있습니다.

체크리스트

• 열탈진(땀 있음, 의식 정상)과 열사병(땀 없음, 의식 이상) 구분하기
• 열탈진 → 서늘한 곳 이동 + 수분 보충 + 체온 낮추기
• 열사병 → 즉시 119 신고 + 체온 낮추기 동시 진행
• 외출 시 물병 챙기고 30분마다 마시기
• 고령의 부모님 동반 시 수시로 상태 확인하기

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오늘 초복, 삼계탕 召 한 그릇 드시고 건강하게 보내시기 바랍니다. 야외에서 어지러움이나 두통이 느껴지면 바로 그늘로 이동하고 물부터 마시세요. 증상이 30분 이상 지속되거나 의식이 흐릿해지면 즉시 119를 부르시기 바랍니다.

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