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건강 정보

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치매 예방하는 주말 가족 활동, 이렇게 보내보세요 부모님과 무얼 하며 주말을 보내야 할지 고민되신 적 있으실 겁니다.그런데 함께 보내는 시간 자체가 치매 예방에 실질적인 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요.오늘은 온 가족이 함께 즐기면서 치매도 예방할 수 있는 주말 활동을 알려드립니다.왜 가족과 함께하는 활동이 중요할까요치매 예방에는 신체 활동, 두뇌 자극, 사회적 교류라는 세 가지 요소가 특히 중요하다고 알려져 있습니다. 혼자 하는 활동보다 가족이나 지인과 함께하는 활동이 이 세 가지 요소를 동시에 충족시킬 수 있어 더욱 효과적입니다.특히 은퇴 이후 사회적 교류가 줄어들기 쉬운 시기에는, 정기적으로 가족과 함께하는 시간이 정서적 안정감과 인지 자극을 동시에 제공하는 좋은 기회가 됩니다. 몸을 움직이는 주말 활동가벼운 등산이나 둘레길 걷기는 신체..
주말 운동 후 근육통, 파스보다 이렇게 관리하세요 오랜만에 등산이나 테니스를 즐기고 나면 다음 날 온몸이 뻐근하셨던 적 있으실 겁니다.파스만 붙이고 넘기기 쉽지만, 제대로 관리하지 않으면 회복이 오히려 더뎌질 수 있습니다.오늘은 주말 운동 후 찾아오는 근육통, 제대로 관리하는 법을 알려드립니다.이틀 뒤에 아픈 이유가 있습니다운동 직후가 아니라 하루나 이틀 뒤에 근육통이 심해지는 현상을 지연성 근육통이라고 부릅니다. 평소 쓰지 않던 근육을 갑자기 많이 사용하면 근섬유에 미세한 손상이 생기고, 이를 회복하는 과정에서 염증 반응이 일어나면서 시간이 지날수록 통증이 심해지는 것입니다.특히 오랜만에 운동을 시작하시거나, 평소와 다른 새로운 동작을 하셨을 때 이런 지연성 근육통이 더 심하게 나타나는 경향이 있습니다. 이는 정상적인 회복 과정의 일부이지만, 관리 방..
여름철 식중독, 왜 급증하고 어떻게 예방할까 여름철 갑자기 배가 아프고 설사가 났던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.더운 날씨에는 음식이 상하는 속도가 훨씬 빨라져 식중독 위험이 크게 높아집니다.오늘은 여름철 식중독 예방법과 의심 증상 대처법을 알려드립니다.여름철, 왜 식중독이 급증할까요식중독을 일으키는 세균은 대부분 섭씨 30도에서 40도 사이에서 가장 활발하게 번식합니다. 한여름 실내외 온도가 이 구간에 자주 머무르기 때문에, 음식을 조리하거나 보관하는 과정에서 세균이 빠르게 증식할 수 있습니다.특히 도시락이나 김밥처럼 여러 재료가 섞인 음식, 물놀이나 나들이 때 실온에 오래 두는 음식은 여름철 식중독의 주요 원인으로 꼽힙니다. 냉장 보관이 어려운 야외 활동 중에는 더욱 주의가 필요합니다. 이런 증상이 나타나면 식중독을 의심하세요복통과 설사, ..
여름철 무좀, 왜 심해지고 어떻게 관리할까 신발을 벗을 때마다 발 냄새와 가려움이 신경 쓰이셨던 적 있으실 겁니다.여름철 습하고 더운 날씨는 무좀이 생기고 악화되기 딱 좋은 환경입니다.오늘은 여름철 무좀 예방과 관리법을 알려드립니다.왜 하필 여름에 무좀이 심해질까요무좀은 곰팡이균의 일종인 백선균이 발에 감염돼 생기는 피부질환입니다. 이 곰팡이균은 고온다습한 환경에서 특히 활발하게 번식하기 때문에, 땀이 많이 나고 습도가 높은 여름철에 증상이 심해지는 경우가 많습니다.특히 통풍이 잘 안 되는 운동화나 구두를 장시간 신고 계시면 발 안쪽이 밀폐된 찜통처럼 습해지면서 곰팡이균이 번식하기 좋은 환경이 만들어집니다. 땀이 많이 나는 체질이거나, 발가락 사이가 좁아 습기가 잘 빠지지 않는 분들은 특히 더 취약합니다. 이런 증상이 있다면 무좀을 의심하세요발..
귀가 울리고 먹먹하다면? 이관개방증 증상과 원인 귀가 물속에 들어간 것처럼 먹먹하고, 내 목소리가 이상하게 크게 울려 들린 적 있으신가요.단순한 귀지나 중이염이라고 생각하기 쉽지만, 이관개방증이라는 낯선 질환일 수 있습니다.오늘은 이관개방증의 증상과 원인, 관리법을 알려드립니다.이관개방증이란 무엇인가요이관은 흔히 유스타키오관이라고도 불리는, 코와 귀를 연결하는 파이프 모양의 기관입니다. 평소에는 닫혀 있다가 침을 삼키거나 하품을 할 때 잠깐 열리면서 중이와 외부의 압력을 맞춰주는 역할을 합니다. 비행기를 타거나 산에 올라 귀가 먹먹해졌을 때 침을 삼키면 뚫리는 느낌이 드는 것도 바로 이 이관이 작동하기 때문입니다.이관개방증은 평상시 닫혀 있어야 할 이관이 계속 열려 있는 상태를 말합니다. 이관이 항상 열려 있다 보니 코와 목의 소리가 그대로 중이를 거..
제습기냐 에어컨이냐, 장마철 제대로 쓰는 법 장마철에 눅눅한 집안 습기 때문에 불쾌하셨던 적 있으실 겁니다.그런데 제습기와 에어컨 중 뭘 켜야 할지 헷갈려서 그냥 둘 다 켜두고 계시진 않으신가요.오늘은 제습기와 에어컨을 상황에 맞게 제대로 쓰는 법을 알려드립니다.제습기와 에어컨, 원리부터 다릅니다에어컨은 실내 공기를 차갑게 만드는 것이 주된 기능이고, 습기를 없애는 것은 그 과정에서 생기는 부수적인 효과입니다. 반면 제습기는 온도를 낮추는 기능 없이 습기만 집중적으로 제거하도록 설계돼 있습니다.그래서 장마철처럼 기온은 그리 높지 않은데 습도만 유독 높은 날에는 에어컨보다 제습기가 훨씬 효율적입니다. 반대로 무더위와 함께 습도까지 높은 한여름에는 에어컨의 냉방 겸 제습 기능이 더 효과적입니다. 이럴 때는 제습기가 정답입니다장마철 흐리고 눅눅한 날, ..
냉방병 예방한다고 하는 이 습관, 사실은 역효과입니다 에어컨 바람을 오래 쐤더니 몸이 오슬오슬하고 콧물이 나신 적 있으실 겁니다.그런데 냉방병을 예방한다고 알고 계신 습관 중 상당수가 사실은 반대 효과를 낼 수 있습니다.오늘은 냉방병에 대해 흔히 오해하는 상식과 올바른 예방법을 정리해드립니다.냉방병, 왜 생기는 걸까요냉방병은 실내외 온도 차가 클 때 우리 몸의 자율신경이 이 변화에 제대로 적응하지 못해 생기는 증상입니다. 두통, 콧물, 근육통, 소화불량, 만성피로 같은 증상이 나타나며, 감기와 헷갈리는 경우도 많습니다.보통 실내외 온도 차가 5도 이상 벌어지면 우리 몸의 체온 조절 기능에 부담이 커지기 시작합니다. 하루에도 몇 번씩 냉방이 강한 실내와 무더운 실외를 오가는 여름철 생활 패턴 자체가 냉방병을 유발하는 가장 큰 원인입니다. 잘못된 상식 1. 환..
고지혈증 초기 증상 8가지, 이런 신호 놓치지 마세요 건강검진 결과에 콜레스테롤 수치가 높게 나와 놀라신 적 있으신가요.고지혈증은 대부분 아무 증상이 없다가 어느 날 갑자기 큰 병으로 나타나는 경우가 많습니다.오늘은 고지혈증이 몸에 보내는 신호와 관리법을 알려드립니다.고지혈증, 왜 무서운 병일까요고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 범위보다 높은 상태를 말합니다. 진단 기준을 보면 공복 상태에서 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상일 때 고지혈증으로 진단합니다.이 병이 특히 위험한 이유는 대부분 특별한 증상이 없다는 점입니다. 혈관 속에서 콜레스테롤이 조용히 쌓이다가, 어느 순간 혈관이 막히거나 좁아지면서 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 갑자기 나타나는 경우가..

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