영양제 단위, 비교 계산하기

영양제의 함량을 표기하는 단위는 여러 가지가 있으며, 각각의 단위가 어떤 의미를 가지고 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 

 

 

주요 단위로는 밀리그램(mg), 마이크로그램(mcg or µg), 그리고 **국제단위(IU)**가 있습니다. 이 단위들은 영양제의 종류와 함량에 따라 다르게 사용됩니다.

 

밀리그램 (mg)

정의: 밀리그램은 1그램의 1/1,000입니다. 이는 보통 비타민 C나 칼슘 같은 대량의 영양소에 사용됩니다.

사용 예: 비타민 C 보충제의 경우, 한 캡슐에 500mg의 비타민 C가 포함될 수 있습니다.

 

마이크로그램 (mcg or µg)

정의: 마이크로그램은 1그램의 1/1,000,000입니다. 이는 비타민 B12나 비타민 D 같은 소량의 영양소에 사용됩니다.

사용 예: 비타민 B12 보충제의 경우, 한 캡슐에 100mcg의 비타민 B12가 포함될 수 있습니다.

 

국제단위 (IU)

정의: 국제단위는 영양소의 생물학적 활성도를 측정하는 단위로, 비타민 A, D, E 같은 지용성 비타민에 주로 사용됩니다. IU는 영양소의 질량을 나타내지 않고, 그 생물학적 효과를 나타냅니다.

사용 예: 비타민 D 보충제의 경우, 한 캡슐에 1,000 IU의 비타민 D가 포함될 수 있습니다.

 

 

IU와 mcg의 변환

비타민 D: 1 IU는 약 0.025mcg의 콜레칼시페롤(비타민 D3)과 동일합니다. 따라서 1,000 IU는 약 25mcg입니다.

비타민 A: 1 IU는 약 0.3mcg의 레티놀(비타민 A)과 동일합니다.

비타민 E: 1 IU는 약 0.67mg의 d-알파-토코페롤과 동일합니다.

 

계산 예시

비타민 D의 IU에서 mcg로 변환:

1,000 IU는 25mcg입니다.

따라서, 2,000 IU는 50mcg입니다.

비타민 A의 IU에서 mcg로 변환:

1 IU는 0.3mcg의 레티놀과 동일합니다.

따라서, 500 IU는 150mcg입니다.

비타민 E의 IU에서 mg로 변환:

1 IU는 약 0.67mg의 d-알파-토코페롤과 동일합니다.

따라서, 400 IU는 약 268mg입니다.

 

이러한 변환은 영양제의 정확한 함량을 이해하고, 필요한 양을 계산하는 데 도움이 됩니다. 각 영양소의 생물학적 활성도와 필요한 양이 다르므로, 사용 전에 반드시 권장량을 확인하는 것이 중요합니다.