50대수면건강 (1) 썸네일형 리스트형 냉감 vs 면 vs 대나무 이불, 50대 여름 숙면엔 어떤 소재가 맞을까 밤새 땀을 흘리며 자다 깨다를 반복하셨나요?이불 때문입니다. 정확히는 소재 선택이 잘못된 겁니다.여름 이불은 '얇으면 된다'가 아니라 '소재가 맞아야' 숙면이 됩니다. 냉감·면·대나무·모달, 요즘 종류가 너무 많아서 오히려 뭘 사야 할지 모르겠다는 분들을 위해 정확하게 정리해 드리겠습니다.50대 이후 여름 수면이 유독 힘든 이유나이가 들면서 수면 구조 자체가 바뀝니다.깊은 수면(3단계에서 4단계) 비율이 줄어들고, 각성하는 횟수가 늘어납니다. 여기에 폭염과 높은 습도가 더해지면, 피부 온도가 올라가며 뇌가 수면 신호 대신 각성 신호를 보냅니다.실제로 수면과학 연구에 따르면, 숙면을 위한 이상적인 침실 온도는 18도에서 22도 사이입니다. 한여름에 이 온도를 에어컨으로 맞추기는 어렵고, 에어컨을 강하게 틀.. 이전 1 다음
