운동후회복법 (1) 썸네일형 리스트형 주말 운동 후 근육통, 파스보다 이렇게 관리하세요 오랜만에 등산이나 테니스를 즐기고 나면 다음 날 온몸이 뻐근하셨던 적 있으실 겁니다.파스만 붙이고 넘기기 쉽지만, 제대로 관리하지 않으면 회복이 오히려 더뎌질 수 있습니다.오늘은 주말 운동 후 찾아오는 근육통, 제대로 관리하는 법을 알려드립니다.이틀 뒤에 아픈 이유가 있습니다운동 직후가 아니라 하루나 이틀 뒤에 근육통이 심해지는 현상을 지연성 근육통이라고 부릅니다. 평소 쓰지 않던 근육을 갑자기 많이 사용하면 근섬유에 미세한 손상이 생기고, 이를 회복하는 과정에서 염증 반응이 일어나면서 시간이 지날수록 통증이 심해지는 것입니다.특히 오랜만에 운동을 시작하시거나, 평소와 다른 새로운 동작을 하셨을 때 이런 지연성 근육통이 더 심하게 나타나는 경향이 있습니다. 이는 정상적인 회복 과정의 일부이지만, 관리 방.. 이전 1 다음
