근감소증예방 (1) 썸네일형 리스트형 50대 이후 꼭 챙겨야 할 영양제, 이것부터 시작하세요 약국이나 마트에 가면 건강기능식품 종류가 너무 많아서 무엇을 골라야 할지 막막하신 분들이 많습니다. 광고에서 좋다고 하는 건 다 좋아 보이고, 주변에서 추천받은 것도 여러 가지라 결국 "그냥 종합비타민 하나만" 하게 되는 경우도 많습니다. 그런데 50대 이후부터는 몸에서 부족해지기 시작하는 영양소가 있고, 반대로 굳이 먹을 필요가 없거나 오히려 주의해야 하는 것들도 있습니다. 2026년 식약처 인정 기준을 바탕으로 50대 이후에 특히 챙기면 좋은 영양소와 주의사항을 정리해 보겠습니다. 왜 50대 이후부터 영양소 관리가 중요해지나나이가 들수록 음식을 먹어도 영양소 흡수율이 떨어지고, 소화 기능이 저하됩니다. 위산 분비가 줄면 단백질 소화와 비타민 B12, 칼슘, 철분 흡수가 낮아집니다. 피부에서 자외선을 .. 이전 1 다음
