수분섭취전략 (1) 썸네일형 리스트형 수분 균형과 전해질 보충 인체의 정상적인 기능을 유지하기 위해서는 적절한 수분 균형과 전해질 보충이 필수적입니다. 우리 몸의 60-70%가 수분으로 구성되어 있으며, 이 수분에는 다양한 전해질이 용해되어 있습니다. 전해질은 체내에서 이온 형태로 존재하며, 신경 전달, 근육 수축, pH 조절 등 다양한 생리학적 과정에 관여합니다. 수분과 전해질의 균형은 매우 정교한 메커니즘에 의해 조절됩니다. 인체는 항상성을 유지하기 위해 수분과 전해질의 섭취와 배출을 지속적으로 조절합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 약 2.5리터의 수분이 필요하며, 이 중 약 1.3리터는 음료를 통해, 나머지는 음식물과 대사 과정을 통해 얻습니다. 수분은 체내에서 다양한 역할을 수행합니다. 혈액의 주요 구성 성분으로서 영양소와 산소를 각 조직에 전달하고, .. 이전 1 다음
