이노시톨 효능, 제품 고르는 법과 추천 TOP 3!

다낭성 난소 증후군을 겪고 계시거나 임신을 준비하시는 분들께서 많이 찾으시는 이노시톨에 대해서 살펴보고자 합니다. 제품을 고르는 과정에서 찾아낸 기준과 추천 제품 3가지를 아래에서 바로 보실 수 있습니다. 

 

 

이노시톨의 효능

1. 대사 건강 개선

이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어, 당뇨병 관리에 유용합니다. 또한 지질 대사에도 영향을 미쳐 중성지방과 콜레스테롤 수치를 개선하고 대사증후군 관리에 도움을 줍니다. 이노시톨은 간 기능을 지원하고 간세포의 건강을 유지하는 데도 기여할 수 있습니다.

 

2. 여성 생식 건강

이노시톨은 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자들의 인슐린 저항성을 개선하고 배란을 촉진하여 생리 주기를 정상화하는 데 도움을 줍니다. 또한 난자의 질을 개선하고 임신을 준비하는 여성들에게 유용할 수 있습니다.

 

 

다낭성 난소 증후군(PCOS)이란?

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 난소에 여러 개의 작은 낭종이 생기고, 호르몬 불균형으로 인해 발생하는 내분비 질환입니다. 이 질환은 주로 가임기 여성에게 영향을 미치며, 유병률은 약 4-10%로 보고됩니다.

원인
PCOS의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 인슐린 저항성이 주요 원인으로 여겨집니다. 인슐린 저항성은 난소에서 남성 호르몬인 안드로겐을 과다하게 분비하게 하여, 다양한 증상을 유발합니다.

증상
생리 불규칙: 불규칙한 월경, 무월경, 희발월경 등이 흔합니다.
난임: 배란 장애로 인해 임신이 어려울 수 있습니다.
안드로겐 과다: 다모증, 여드름, 남성형 탈모 등이 나타날 수 있습니다.
비만 및 대사 이상: 인슐린 저항성으로 인해 비만, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증 등의 대사 이상이 동반될 수 있습니다.

진단 및 치료
진단은 주로 병력, 초음파 검사, 혈중 호르몬 수치 검사를 통해 이루어집니다. 치료는 주로 생활습관 개선(체중 관리, 운동), 약물 치료(메트포민, 클로미드 등), 피임약 사용 등이 포함됩니다. PCOS는 단순한 산부인과적 질환이 아니라 대사 질환으로도 간주되며, 조기에 진단하여 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

 

3. 정신 건강 및 정서 안정

이노시톨은 세로토닌 합성을 통해 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신 건강 이상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생리 전 증후군(PMS)과 같은 정서적 증상 완화에도 효과적입니다.

 

4. 기타 효능

이노시톨은 여드름 개선, 남성의 정자 운동성 및 수정능력 개선 등에도 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 추가적인 연구가 필요합니다.

 

 

제품 고르는 기준 

처음 이노시톨을 알게 되었을 때 많은 선택지가 없어서 제일 광고를 많이 하고 인기 많아 보이는 제품을 2가지 구매해서 꾸준히 1년 이상씩 섭취했습니다. 그런데 특별한 증상 개선이나 효과가 느껴지지 않아 이노시톨에 대해서 더욱 자세히 찾아보게 되었습니다. 

 

다시 제품을 자세히 찾아볼 때쯤엔 다양한 이노시톨 제품들이 나왔고, 그 사이에서 어떤 제품이 더욱 효과적일지 찾아보던 중 <기타가공품>과 <건강기능식품> 인증을 받을 제품으로 구분된다는 것을 알게 되었습니다. 

 

<건강기능식품>으로 인증받은 제품들은 얼마 없고, 그동안 구매해서 섭취했던 제품들도 <기타가공품>에 속한다는 것을 알게 되었을 때 머리가 멍했습니다. 

 

그리고 <건강기능식품>으로 인증받을 것들을 보통 산부인과에서 추천해주신다는 걸 알게 되었습니다. 들어가는 성분이나 기능성에 대한 것이 얼마나 차이가 있는지는 모르겠으나 병원에서 추천해 주고 인증받은 제품을 섭취하는 게 더욱 안전하고 신뢰가 간다는 판단이 들었습니다. 

 

이 기준을 가지고 섭취하고 있는 다른 영양제와 성분이 겹치지 않는 것들을 찾아서 제품을 고르게 됬습니다. 이노시톨 제품에 엽산을 포함되면 좋겠고, 그 엽산이 활성형으로 임산부 충족량이 기를 바랐습니다. 거기에 평소 따로 챙겨 먹고 있는 비타민D가 함께 있으면 섭취하기 편할 것이라고 판단하여 세 가지가 들어 있는 제품을 찾았습니다. 

 

*건강기능식품이란?

식품의약품안전처의 기능성을 인정받은 원료, 공정, 제조 등의 기술로 생산되어야 하며, 동물실험, 인체 적용 시험 등 과학적 근거를 평가하여 인정받은 기능성 원료를 바탕으로 만든 제품을 말합니다. 건강기능식품의 규제가 없이 제조되었을 경우에는 일반식품으로 분류가 됩니다. 

 

 
이노시톨 제품 추천 TOP3!

위에 적은 것처럼 인증받은 제품 중에서 자신에게 필요한 다른 영양성분을 함께 섭취할 수 있는지를 생각해 고르시면 좋을 것 같습니다. 

 

TOP 1. 엠시톨디 MSITOL D (건세)

1포 기준 성분 함량, 하루 2포 섭취  

엽산 200 비타민D3 10001IU 미오이노시톨 2g

 

 

아래 자세히 보기를 통해 엠시톨디 공식 사이트에서 가격과 설명을 바로 보실 수 있습니다. 

 

 

TOP 2. 피엠시톨 (테라랩)

2포 기준 성분 함량, 하루 2포 섭취

엽산400, 비타민B12 2.4, 비타민D 10, 비타민 B1 1.2,  비타민 B2-나이아신 1.4, 비타민B6 1.5,  비타민C 100, 판토텐산5, 아연 8.5, 미오이노시톨 2g

 

아래 자세히 보기를 통해 테라랩 공식 사이트에서 가격과 설명을 바로 보실 수 있습니다. 

 

TOP 3. 폴리케어 부스터 (닥터메타)

1포 기준 성분 함량, 하루 1포 섭취 
엽산 640, 비타민B1 2.1, 비타민B2 2.4, 비타민B6 4.4 비타민B12 2.4, 미오이노시톨 2g

 

아래 자세히 보기를 통해 닥터메타 공식 사이트에서 가격과 설명을 바로 보실 수 있습니다.